食生活だけでなく、普段からストレスを溜めないように心がけて生活をしなければいけません。

睡眠不足で肌が荒れてしまうのも、この女性ホルモンの乱れが原因です。
精神と体調を安定させ、そして美容効果を期待するなら、普段から規則正しい生活を送り、健康的な生活をするのが第一です。

特に夜の10時から２時は「ホルモン分泌がもっとも活発に行われる時間帯」と言われていますので、この時間はしっかりとした睡眠に当てるようにしましょうね。

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以前Shinnojiが執筆したコラムです、こちらも是非合わせて参考にしてみて下さい。

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