筋肉の異常収縮
筋肉が異常収縮を起こして本来ヒトが収縮させることができないレベルまで収縮させることで痛みを発生させます。

多量の運動をしたことにより、筋肉と神経が過敏に反応しやすい状態になっているときです。

運動をすることで、発汗し、ナトリウムなどが減少することにより、血中の電解質のバランスが崩れてしまいます。それにより、普段は起こらない均人区の誤作動が原因とされています。

ただし、この二つの原因といわれているものでも、確証的なものは存在せずに、統計的なデータによるものです。具体的な原因としては解明されていないともいえるでしょう。
こむら返りになりやすいタイプこむら返りの原因から推測されるこむら返りになりやすい人というのが分かります。

運動量が多い方
全年齢において起こりやすい人というのは、負荷の高い多量の運動を行う人がこむら返りになりやすいです。

特に、運動中に水分補給だけでなく、汗で失われたナトリウム類やミネラル類の補給を怠ってしまった時に起こりやすいです。

ご年配の方
加齢によりこむら返りが起こりやすい人というのは、普段あまり運動をすることなくなった人が起こりやすいです。

特に、普段運動をしないのに急に激しい運動をした時や、長時間の立ち仕事をすることにより、血中のバランスが乱れたときに起こりやすいです。こむら返りになってしまったときの対処法こむら返りというのは、予兆を感じることもあれば、急にこむら返りになってしまうことがあります。

急激な痛みを伴う症状ですので、こむら返りになってしまうと落ち着いて対処することができなくなってしまいます。

ですが、しっかりと対処することで痛みを和らげたり、解消を早めたりすることができます。

対処法1：歩く
最も効果的な対処法としては、緊張した筋肉を直接和らげるという方法です。こむら返りというのは、寝転がっているときに起こりやすいです。

一番簡単に治す方法としては、起き上がって、歩くという対処法です。