医師に書いてもらうのにお金はかかってしまいますが、費用は病院によってもまちまちであり、診断書よりも安く済む場合もあります。通院中の病院に確認しましょう。つわりが辛い時に気を付けること
水分補給
つわりでご飯が食べられないとお腹の赤ちゃんが栄養失調になってしまうのではないか？

などと心配になってしまうかもしれませんが、赤ちゃんはお母さんの体からエネルギーを得ているので、急激に痩せるようなことがなければ心配することはありません。

それよりも心配なのは水分がとれないことです。食事が出来なくても水分だけはしっかりと補給するようにしましょう。

もし、水分を摂るのもままならないほど吐き気が強いような場合には、速やかに医療機関を受診しましょう。つわりがある時に仕事を乗り切るためのコツ！ アメやビスケットを携行
食べつわりでなにか口に入れていないと気持ちが悪いという時には、ちょっと口に入れられるものを携行しておくと良いでしょう。

また、周囲にもつわりで気持ちが悪い胸を伝えておくと、変な目で見られないで済むと思いますよ。

マスクをする
つわりの最中は臭いにも過敏になってしまうので、清潔なマスクを使うことによって匂い対策をしましょう。

マスクも長時間付け続けていると、自分の呼気によって臭いが付いてくるので、何枚か予備を持っておくと良いでしょう。つわりは生理現象です！ 月経に軽重があるように、つわりにも軽重があります。

ただ、月経は閉経まで毎月のように起こるものですが、つわりは必ず終わりが来るものです。

症状がひどい時には無理をせずに仕事を休んだり、母性健康管理指導事項連絡カードを利用するなどして、体にかかる負担を減らしてあげましょう。

(監修：Doctors Me 医師)