ビタミンB2が多く含まれる食べ物
・レバー
・海苔
・インスタントラーメン
・豚肉
・うなぎ
・納豆
・卵

レバーの中でもとくにビタミンB2が高いのが豚レバーです。同じレバーである鶏レバーの約2倍のビタミンB2があります。

しかし、一度にたくさんのビタミンB2を摂取してもあまり効果がありません。大事なのは少量でもいいから毎日の食生活でビタミンB2を摂取することなのです。

その点で考えますとレバーやうなぎなどの食品を毎日食べるのは難しいですよね。卵・海苔・納豆は毎日食べ続けるのに適した食品だと言えます。豚肉もいろんな料理に使えるのでオススメです。口内炎を直すにはやっぱり寝るのが一番！
ストレスや肉体の疲れなども口内炎ができやすくなる原因と言われています。ストレスの解消方法は人それぞれありますよね。

音楽を聴いたり、アロマの香りを楽しんだり、マッサージを受けたりなど、人によって違うと思いますが一番オススメしたいのはちゃんと睡眠をとることです。

質の良い睡眠はストレス解消や肉体の疲れに効くのはもちろんのこと、皮膚細胞の成長を助け、身体の免疫力を回復させてくれます。

お金もかけず、誰でも今すぐに行動できると思いますので、口内炎ができてしまったときは睡眠時間をしっかり確保するようにしましょう。規則正しい生活が口内炎の予防・治療に繋がる口内炎ができてしまうときは自分の生活習慣に乱れがある場合が多いようです。つまり規則正しい生活を送れば口内炎になる確率を下げることができます。

口内炎に限らず、規則正しい生活は健康な身体を維持するために大切なことです。口内炎になりやすい人は自分の生活を見直し、口内炎にならない身体を作りましょう！

(監修：Doctors Me 医師)