排卵日付近になって、気分のゆれ幅が大きくなってきていると感じたら対策開始です。

私が実際にやってみて効果があったと感じた、アロマオイルを使う方法をご紹介しましょう。
「ゼラニウム」
バラに似た華やかな香り。ホルモンバランスを整える効果が期待できるそうです。
「クラリセージ」
ほのかな甘みのある香り。女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをする、スクラレオール成分を含みます。
「フェンネル」
スパイシーなハーブ系の香り。女性ホルモンに似た働きが期待できる成分を含みます。
「グレープフルーツ」
柑橘系のさわやかな香り。気分を高揚させて緊張や不安を取り除く働きがあるそう。

私の場合は朝夕2回、ココナッツオイルなどのキャリアオイル大さじ1杯（15ml）に、アロマオイルを3～5滴混ぜあわせて、腹部と腰にすり込むようにマッサージしました。

マッサージをすることでPMS期にあることを自覚できたので、不安や緊張にむやみに振り回されることが少なくなったように感じます。紹介した中から気に入った香りのアロマオイルを選んで、ぜひ試してみてくださいね。

 
PMS対策は大切な人への思いやり


PMSのもっとも悪いところは、人によっては周囲に対して攻撃的な態度になってしまう場合もあるということ。当たられる方は、たまったものではありません。いくらPMSだからといって、月の半分もイライラされては、人間関係が崩れるのは時間の問題でしょう。

その意味では、PMS対策は自分のためだけでなく、周囲への思いやりという点でも大切なことです。女性である以上、月経からもPMS症状からも逃れることはできません。だからこそ、大人の女性のたしなみのとして、PMS対策の方法を身に付けても損はありませんよ。