糖分は体にとって必須のものではあるのですが、やはり摂りすぎてしまうと脂肪肝のリスクが上昇してしまいます。

簡単に食べられるからと言って菓子パンばかり食べているような人は、栄養の摂り方について根本的に見直した方が良いでしょう。

筋トレ
脂肪を燃やすためには筋肉をつけるのが一番です。ジムに行って筋トレをしたり、スクワットや踏み台昇降など、簡単にできる運動を行うようにして脂肪燃焼効果を高めましょう。

そんな時間がないという人は階段を使うことをオススメします。同じ高さを上るにしても、坂道より階段の方が足を高く引き上げる分、筋肉に効果的に刺激を与えることが可能です。

ストレス解消
ストレスをため込み過ぎると、体の活性酸素が増殖してしまうので、適度にストレスを解消するようにしましょう。ストレスは万病のもとなんて言いますが、脂肪肝についても例外ではありません。定期的に病院で健診をしましょう！ 本文中でも述べたように、肝臓は沈黙の臓器と言われています。症状があらわれた時には病状が進行していたなどというのはよくある話です。

1年に1回は健診を受けて、肝臓の数値などを確認しておきましょう。

(監修：Doctors Me 医師)