それによって効果的に腹斜筋にアプローチすることが可能となります。

フラフープ
フラフープも腹斜筋のエクササイズに効果的です。といっても、子供の頃に遊んでいたようなフラフープではなく、スポーツ専門店やホームセンターなどで売っているエクササイズ用のフラフープを使うようにしてください。腹斜筋を効果的に鍛えるためのコツをご紹介！ 腹斜筋を効果的に鍛えるためのコツは一つだけです。それは、腹斜筋の場所をイメージしてトレーニングを行うということです。

腹斜筋の位置をトレーニング前に確認しておくことで、漫然とエクササイズするよりもはるかに効率がアップします。腹斜筋を鍛える時に気をつけるべきこと！ 腹斜筋はあまりハードにトレーニングしてしまうと、逆にケガをしてしまうリスクも高くなってしまいます。

痛みが出た場合にはすぐに中止して、やり方を見直すかやる回数を見直すことが大事です。腹斜筋を鍛えてメリハリボディを手に入れよう！ 腹筋を鍛えると言うとシックスパック（腹直筋）ばかりを注目しがちですが、腹筋が割れていてもくびれがなければ画竜点睛を欠く結果となってしまいます。

また、腹斜筋は排便の時にも活躍する筋肉なので、便秘の女性もぜひ腹斜筋のトレーニングにチャレンジしてみてくださいね。

(監修：Doctors Me 医師)