40代男性の老化現象4：二重とびが飛べない
衰えの原因
全身の筋力低下により跳躍力、瞬発力などが落ちていることなどが考えられます。

改善法
腹筋、背筋、下半身の筋力のトレーニングを行うとよいでしょう。

予防法
これも改善と同じになりますが、筋力トレーニングを行い、筋力を低下させないことが大切です。 40代男性の老化現象5：手を使わずに立ち上がれない衰えの原因
腹筋、背筋、下半身などの筋力が低下していることが原因として考えられます。

改善法
筋力トレーニングを定期的に行うことが必要です。また下半身を中心とした筋力で支えられるよりも体重が重すぎても起き上がれなくなるので、適正体重にするようにします。

予防法
筋力トレーニングを定期的に行います。 40代男性の老化現象6：鉄棒などで長時間ぶらさがれない
衰えの原因
上半身、手背、手掌などの筋力が低下していることが原因として考えられます。

改善法
上半身を中心に筋力トレーニングを定期的に行うことが必要です。また体重が重すぎても出来なくなりますので、適正体重にするようにします。

予防法
筋力トレーニングを定期的に行います。 40代男性の老化現象7：肺活量の低下衰えの原因
呼吸筋が年齢とともに老化するためです。その他、運動不足、喫煙などにより低下します。

改善法
タバコを吸っている場合は禁煙します。また腹式呼吸を意識し、横隔膜を使うようにするとよいでしょう。