予防法
有酸素運動などを定期的に行うことがおすすめです。筋力も鍛えることができます。 40代男性の老化現象8：握力の低下
衰えの原因
前腕～手にある筋肉の筋力が低下することが原因です。

改善法
筋力トレーニングなどで、前腕、手の筋肉を鍛えるとよいでしょう。

予防法
こちらも筋力トレーニングが大切です。ダンベルやハンドクリップなどを用意すれば自宅でも気軽にトレーニングができます。 40代男性の老化現象9：背筋の低下衰えの原因
広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋などの背中側にある筋力が低下することが原因です 。

改善法
定期的に筋力トレーニングを行います。

予防法
改善法と同様ですが、筋力トレーニングなどで上述した筋力などを鍛えてください。


最後に医師から一言
加齢による細胞の老化には逆らえない部分があります。しかし筋力という面でいえば、継続的に使っていくことによりその低下スピードを抑えることができます。時間のある方は筋力トレーニングを定期的に行ったり、時間のない方もエレベーターよりも階段を使うなど、できることから取り組んでみてください。

(監修：Doctors Me 医師)