ブドウ糖は炭水化物の消化によって得られるため、ご飯やパン、麺類などを摂取しましょう。

セロトニン
セロトニンという物質もやはり「アドレナリン」の低減を助けてくれます。セロトニンは特に枝豆に含まれているため、晩酌などの際には枝豆をおつまみにするというのも良いかもしれません。

ビールの匂いにも心を静める作用があるので、一石二鳥とも言えます。

ビタミンC
柑橘類などに含まれるビタミンCも効果的にイライラを抑えてくれます。ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンの生成を促してくれるためです。果物やジャガイモなどから意識してビタミンCを摂るようにしましょう。イライラ解消法 その4：ツボツボ押しによってもイライラを解消できることがあります。場所を覚えておいて、いざという時には押してみるようにすることで心を落ち着けられるようになるかも知れません。

ツボ1　労宮
中指の根元から少し手首よりの、くぼみのある位置から数cmだけ小指側に労宮のツボがあります。指先方向に押し上げるようにして、反対側の親指などで圧迫しましょう。

ツボ2　内関
力を入れた時に手首に浮かんで見える腱と腱の間、手首から2cmほどの位置に内関があります。押すと心地良い感触がありますので、イライラした際には押してスッキリしましょう。

ツボ3　だん中
胸の中央辺りにもイライラに効くとされるツボがあります。心臓の近くなので少し怖いかも知れませんが、力加減を誤らないように気を付けながら丁寧に押しほぐしてみましょう。「これだ！」というイライラ解消法を人には個人差というものがあります。そのため、人によって「効く」イライラ解消法と「効かない」イライラ解消法が出てきてしまうのは仕方ないとも言えます。

そこで重要になってくるのが「これは自分に効く」というイライラ解消法を見付けておくことです。

自分の趣味嗜好やイライラを感じる時と場合、実行可能かどうかも含めて考え、様々なイライラ解消法を試しておくことが大切になってきます。そうして自分に合ったイライラ解消法を把握しておけば、いざという時に落ち着いて対応することができます。