イライラ解消法 その2：娯楽
気分転換として誰もが考え付くことですが、趣味や行楽に興じることはイライラを忘れさせてくれる効果が確かにあります。

カラオケなどで大声を出す
例えば、カラオケなどはイライラ解消には丁度良いでしょう。感情が高ぶる余り叫んだりする人が居たりしますが、大声を出すことは溜まった心の淀みを発散する上では理に適っている行為です。

音楽鑑賞
自分が大声を出さなくとも、例えば激しいロック調のCDを聞くことで気が紛れる人も居るでしょう。反対に、落ち着いたクラシックのCDを聞くことで心が静まり人も居るかと思います。

いずれにせよ好きな音楽を聴くことは有効なリラックス法と言えます。

散歩をする
無性にイライラするということも中にはありますが、大概のストレスは理由がはっきりしているものです。

そういった理由から遠ざかり、頭の中を空にするために、どこへ行くでもなく歩いてみるというのも良いでしょう。世の中には様々な刺激が溢れています。

そういった刺激に囲まれている内に、イライラの原因など忘れてしまうかも知れません。イライラ解消法 その3：栄養補給『カルシウムがイライラに効く』などという話はよく聞きます。しかし、残念ながらこれは眉唾物の話です。

カルシウムの不足がイライラを招くというのは医学的に根拠のある説なのですが、だからと言ってカルシウムを摂ったからイライラが静まるとは言えない、というのが実際のところです。

とは言え、栄養が心理面に影響を与えるという話自体は俗説と切り捨てられるものではありません。確かにストレス軽減などに役立つ栄養素は存在するのです。

ブドウ糖
ブドウ糖の摂取は攻撃性ホルモンと呼ばれる興奮物質「アドレナリン」の分泌の抑制につながるため、結果としてイライラが高まることを抑えてくれます。