生理痛の頭痛は抑えられる？
生理痛は女性にとって仕方のないもの、生理に伴う頭痛も自然の摂理。とはいえ、抑えられるものなら抑えたいですよね。生理由来の頭痛にはふたつのタイプがありますが、それぞれ緩和方法にも違いがあります。

緊張型頭痛を和らげるには
このタイプの頭痛は、血行の不良によるものです。したがって血行を良くすることで頭痛を緩和することができます。

頭の周りや肩、首がこわばっているのでその緊張をほぐすため、横になるなどリラックスできる姿勢をとりましょう。痛む部分を蒸しタオルなどで温めてあげると血管が広がり血行が良くなります。

頭や首、肩を揉むようにマッサージすることも血行の改善に効果的です。ストレッチなど、適度な運動もよいでしょう。長時間同じ姿勢でいないようにしましょう。

月経関連偏頭痛を和らげるには
このタイプの頭痛は、緊張型頭痛とは逆に血流が多すぎることで起きるものです。そのため、温めるなどの処置は逆効果です。

まず少し暗めの静かな部屋で横になり、患部を冷たいタオルや保冷剤で冷やします。マッサージは逆効果ですが、患部を指で静かに押すと血管が収縮し痛みが引きます。生理前にできる頭痛対策生理のたびに同じような症状の頭痛が起きる場合、生理痛関連の頭痛と考えてよいでしょう。

そうした場合、生理前、つまりふだんのくらしの中である程度頭痛を緩和させる、または発症を抑えるための対策をとるとよいでしょう。

例えば、次のようなことを行うと効果があるとされています。