では、どのような目的で選べばよいのでしょうか？

1．保湿目的
真皮に存在しても角質層には存在しないヒアルロン酸やコラーゲンなどの成分が含まれる化粧水を使用することで、表面だけでなく角質層でも水分を抱え込み潤い肌にしてくれます。

2．美白目的
バリア機能の低下で紫外線などの影響を受けた肌は、シミやそばかすができる要因になります。美白と保湿の効果があるプラセンタを含む化粧水がおすすめです。

3．毛穴ケア目的
ターンオーバーの乱れで、角質層を厚くしようという働きにより、毛穴が詰まりやすくなります。そんな方には、毛穴を整えてくれるグリシルグリシンなどの成分を含む化粧水がおすすめです。

目的に合った化粧水を選んで、正しくケアしましょう。乾燥肌を内側から改善してくれる食材乾燥肌には、ビタミンA・C・Eやβ-カロテン、たんぱく質といった成分が効果的と言われています。

そんな栄養素を摂取できる食材はどんなものがあるのでしょうか？

1．卵
栄養素が豊富な卵。タンパク質とビタミンAが含まれています。

2．納豆
タンパク質とビタミンEに加え、肌の調子を整えてくれるポリアミンという成分も含まれています。

3．アボカド
女性に人気の食材でもあるアボカド。栄養価が高いことでも知られています。そんなアボカドにはビタミンE・Cのビタミン群と体内で体内で変換されることでビタミンAと同じ働きをするβ-カロテンが含まれています。

4．パプリカ（黄や赤）
ピーマンよりもビタミンCが豊富で、アボカド同様、ビタミンEやβ-カロテンが含まれています。

5．いわし
タンパク質とビタミンAを豊富ないわし。青魚に含まれるDHAやEPAといった不飽和脂肪酸も乾燥肌に良いと言われています。

表面だけのケアではなく、体内から乾燥肌を改善しましょう。食材で内側から乾燥肌ケアすることも大切乾燥の季節だけでなく、エアコンなどのにより一年を通して乾燥にさらされるお肌。

お肌のバリア機能を守って、肌のうるおいを保つのはもちろん、健康的な肌を作ってくれる食材で内側から乾燥肌ケアすることも大切なんです。

肌に良いことをして、乾燥肌を改善しましょう。

(監修：Doctors Me 医師)