また、ファスティングが終わった後の体はとてもデリケートになっていますから、いきなり通常の食事に戻すのではなく、消化のよい流動食からごく軽い食事、柔らかいご飯などへ少しずつ移行します。塩分や油分も控えましょう。ファスティングをしてはいけないとき次のような場合は、ファスティングをしてはいけません。

・妊娠中や病気治療中
・すでに痩せすぎの状態にある場合
・風邪をひいているとき
・生理中のとき正しい情報を得て無理なく行うのがポイントファスティングは上手に行えば、ダイエットをはじめいろいろな嬉しい効果が期待できる方法です。

しかし、短期間とはいえ断食を行うので、体調管理や内容の管理などはきちんと行うようにしましょう。

無理せず自分のペースで行うことが大切です。

(監修：Doctors Me 医師)