3：アイマスク
体への悪影響とは 暗すぎることが逆に脳を刺激してしまうケースがあるようで、睡眠の障害となる可能性があります。
効果があると広まった理由 推測ですが、暗いと寝やすいとのイメージから広まったものと考えられます。
名医のジャッジ：ダメ 暗すぎると、かえって脳を刺激してしまうため質の良い睡眠がとれなくなります。4：靴下を履く
体への悪影響とは 靴下を履くことが適度な温かさであれば効果はあると思いますが、体が暑すぎると睡眠に入れなくなるので逆効果になってしまう場合があります。 また、靴下を履き続けることで、足が蒸れると水虫などの原因になる可能性があります。
効果があると広まった理由 特に冬などは体が温まるとほっとし、寝やすいと感じるからではないでしょうか。
名医のジャッジ：中太鼓判 靴下の素材・履き方によっては、冷え性の人には有効です。5：マスクをして寝る
体への悪影響とは 呼吸の妨げになる可能性があります。
効果があると広まった理由 推測ですが、日中はウイルスなどの外的の侵入を防いだり、乾燥している場合は喉が潤ったりするため、その延長で考えられているのではないでしょうか。
名医のジャッジ：ダメ 呼吸の妨げや、マスクがふれている部分は黒ずみの原因となるので注意しましょう。