6：寝る前に食べる
体への悪影響 食べることで体のエネルギーが消化に使われ、睡眠時にでる必要なホルモンが出にくくなります。また、食べてすぐ寝ることは、胃もたれや逆流性食道炎の原因となります。
名医のジャッジ：ダメ ホルモン分泌の妨げ、胃もたれ・逆流性食道炎を引き起こすので、就寝前の飲食は控えましょう。7：寝る前にスマホやゲーム
体への悪影響 画面からくるブルーライトが刺激となり、脳を活性化してしまいます。このため脳が寝る体勢に入っているのを妨害し、入眠障害に繋がります。
名医のジャッジ：ダメ 脳を活性化させ、入眠障害を引き起こす可能性があります。最後に先生から一言 テレビでも入眠前のタブーが色々とあげられているようです。特に睡眠前の飲酒とスマートフォンは良くないので注意してください。 （監修：Doctors Me 医師）