6：肌荒れ 睡眠不足によって就寝中に分泌されるべき成長ホルモンが分泌されず、肌が修復されないため肌荒れを起こすことがあります。
7：記憶力の低下 睡眠不足では特に子供などは海馬が発達せず、記憶力が育たないといわれています。30代,40代に睡眠不足が増加している5つの理由
1：運動不足 精神的には疲れていても身体的な疲労がないとなかなか寝付けないことがあります。
2：スマートフォン スマホやパソコンなどの普及により、夜遅くまで電子画面を見ていることで脳が覚醒してしまいます。
3：アルコール 付き合いなどでアルコールの摂取が増えると、体調を崩したり睡眠の質が低下したりします。
4：カフェイン コーヒーや緑茶などを夕方以降もとる習慣が不眠を起こすこともあります。
5：ストレス 仕事でも責任ある立場に就くことが増え、ストレスが不眠の原因となる場合があります。睡眠不足改善する3つの方法
1：時間帯別に適切な環境を整える 日中と寝る前、眠っている時間それぞれの時間帯に合わせて適切な環境を整えることによって体内時計を正常化させ、安定した睡眠が確保できます。
2：睡眠を改善する飲み物 リラックス効果のあるハーブティーや、あたたかい牛乳などは睡眠を改善してくれる効果があるといわれています。
3：睡眠導入アプリ 生理的な眠りの状態に合わせて、気持ちよく起きやすいタイミングで起こしてくれたり、睡眠を分析してくれるアプリも開発されておりますので、有効に活用したいです。医師からのアドバイス睡眠は健康の大きな基盤となるものです。十分気を使って、充実した睡眠を確保しましょう。 (監修：Doctors Me 医師)