停滞期いつ始まり、いつまで続く? ホメオスタシス機能というのは、生きていくうえで避けて通ることができません。ダイエットを始めた場合、およそ2週間を過ぎたころから停滞期が始まり、体重が減りにくくなってしまいます。 また、期間というよりも減少した体重によって停滞期が始まるといわれています。 体重のおよそ5%の体重が短期間で減少した時に、ホメオスタシス機能が引き起こされ停滞期が始まります。例えば、60kgの人が短期間で3kg以上体重を落とした場合に引き起こされます。 停滞期が始まってしまうと、その状態が続く期間というのは人によって異なります。 多くの場合が、2週間から1カ月のあいだ停滞期が続くといわれており、ダイエットをしている人にとってはなかなか厳しい期間とも言えるでしょう。 ただ、停滞期になっても体重を維持しておくことで、人体は今のやせた状態が正常な状態であると認識します。正常だと認識されたら、ホメオスタシス機能は解除され、再び体重が落ちるようになるのです。停滞期を引き起こさないためにはダイエット中に停滞期が起きてしまうと、ダイエットにおける貴重な時間が過ぎてしまいます。2週間や1ヶ月というのは非常に長いですので、できる限り停滞期に入らないように工夫をする必要性があります。 ダイエットの仕方次第では、停滞期を避けることも可能なのです。 まずは、ダイエットの計画を立てる際に、急激に減量するダイエットは避けるようにしましょう。 1カ月の間で体重の5%程度の減量であれば、停滞期を起こすことなくダイエットを進めることができます。間違っても、1週間で1%以上痩せるような無理なダイエットをしないようにしてください。 また、食事を抜きすぎる人もいますが、栄養が足りなくなる時が常態となり、それにより停滞期が起こってしまう事があります。バランスよく健康的な食事をすることがダイエットの成功の秘訣でもあります。停滞期が起こってしまった時にはダイエットを進めていき、万が一停滞期に陥ってしまった時には、諦めずに停滞期を耐えきるようにしましょう。 2週間から1カ月と先は長いのですが、必ず出口にたどり着きます。