腸やお肌に存在する常在菌で美容や健康を保つ、「育菌」がアンチエイジングの秘訣となることをご存知ですか。 美容と腸にはとても密接な関係がありますし、健康な腸を保つためや、他の部位でも良い常在菌を増やす育菌がキレイなお肌につながります。 今回は「育菌」について、腸、お肌、口腔内のフローラで常在菌を増やす方法を医師に解説をしていただきました。1：腸の育菌

腸にいる常在菌の役割 腸にいる常在菌は人体に有害となる菌の増殖を抑えます。また人間が分解しにくい食物もこれらの力をかりて消化・分解しています。
腸のフローラが乱れると起こる疾患・症状 ・風邪 ・インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる ・肥満 ・動脈硬化 ・大腸癌などのリスクを高める
腸の育菌による体の嬉しい効果 ・免疫力の向上 ・便通の改善 ・アレルギー発症の予防
効果的な腸の育菌方法 野菜や穀物、果物を中心とした食生活にします。これらを栄養にして腸内の常在菌うち体に良い菌とされる善玉菌が育ちます。 逆に肉や脂質を中心とした生活にすると、常在菌のうち体にとって望ましくない悪玉菌が増殖しやすくなります。
腸の育菌でおすすめの食べ物 野菜、穀物、ヨーグルト、果物、オリゴ糖などです。2：お肌の育菌
肌にいる常在菌の役割 肌にいる常在菌には表皮ブドウ球菌、黄色ブドウ球菌などがありますが、こういった菌は肌のバリア機能を保つ働きがあり、刺激や花粉などから肌を守ります。
肌のフローラが乱れると起こる疾患・症状 ・ニキビ ・毛嚢炎 ・肌荒れ
肌の育菌による体の嬉しい効果 寒暖差や乾燥、雑菌、カビなどの刺激で肌がダメージを受けることを防ぎます。