30分泳いだら、15分水中ウォーキングするなどの併用をすることでさらに効果的にダイエットをすることができるでしょう。 また、この程度でも週に2~3回のペースで継続しておけば、徐々に泳ぐことができる時間が伸びてきます。そうしたら、1時間泳いで30分水中ウォーキングをするなどのような調整を行っていきましょう。水泳で健康的に痩せよう今回は水泳のダイエット効果についてご紹介しました。水泳は運動の中でも最も消費カロリーが多いスポーツです。 まじめに継続すれば最も早く効果が実感できます。 また、浮力によりひざへの負担が軽いですので、体重が多い方ほどおすすめの運動となります。 ぜひ皆さんも水泳でダイエットを始めてみてはいかがでしょうか? (監修：Doctors Me 医師)