ある意味偏ったダイエットなので、長期間の実践は健康を害すおそれがありますので、期間限定のダイエットとなります。おにぎりダイエットの効果冷めたおにぎりを主食とすることで腸相が整えられます。この腸相は生まれた時が一番美しいと言われていて、その後の良し悪しは年齢には一切関係がなく、その人の食生活と生活習慣で決まると言われています。 良い腸相は若さと長寿をもたらすとまで言われ、腸相の状態が良ければ、その人の健康状態や体内環境も良いようです。  冷めたおにぎりは小腸の働きを和らげる効果があり、この腸相の状態を良い状態になるよう整え、排便を良くします。 また、普段とり過ぎている脂質や糖質の摂取を一切やめて、野菜多めの食事にすることで、今まで体内に蓄積した不要なモノを体外に排出しやすくします。 その結果、代謝がよくなり、脂肪を蓄えにくくなります。また、体調も良くなり、その結果、痩せていくという効果があります。おにぎりダイエットを実践して効果をだす食事内容食事内容 ・目安として、朝おにぎり1~2個、昼おにぎり2~3個、夜1個（もしくは野菜のみなど）。 ・具は梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等のあっさりしたもの。 ・おかずは野菜中心にとして、ドレッシングの油は控え、ポン酢やお塩などを味付けにする。 ・肉魚類を食べない。 ・パスタ、うどん等　炭水化物は食べない。 ・味噌汁は問題なく食べる。 ・お酒、清涼飲料水、お菓子も避ける。 ・マルチビタミンといったサプリ等は自由にとる。 ・果物も糖質が高いので適量に抑える。おにぎりダイエットで痩せる人、痩せない人、太る人このおにぎりダイエットは、どうやら、痩せる人と痩せない人にはっきりと分かれるダイエット方法のようです。 もともと痩せている人にはほとんど効果がみられず、ぽっちゃりタイプや中肉体型以上の人には効果が絶大なようです。食事内容を見直すという観点からみても納得できそうです。  また、やり方を間違えると逆に太るので注意が必要です。 おにぎりは必ず冷めたおにぎりでなければなりません。おにぎりでなくても、冷めたご飯であれば問題ありません。ここで言う冷めたと言うのは常温で十分です。