そのツボを押して刺激することで、神経系を活発化させて血行を良くすることができます。
三陰交 足の内側のくるぶしにあるツボです。くるぶしの上に4本指を当てて、骨と筋肉の境目をゆっくり深く押しましょう。 体の中にある様々な液体の循環を良くするツボですので、冷え性だけでなく、むくみや女性特有の悩みなどを解消することができます。
合谷 手のひらにあるツボです。親指と人差し指の延長線上で交わる場所の少し上の人差し指側にあります。人差し指の骨の内側に指を入れるように押し込んでください。手足の冷えや肩こり、眼精疲労の改善効果があります。
八風 足の指と指の間の付け根にあるツボです。各指の間を手でつまむようにもみましょう。足の冷えを改善する効果があります。ツボ押しの効果を高めるポイントツボ押しを行うに当たっては次のポイントを考慮しながらツボ押しをするとさらなる高い効果が期待できます。
お風呂上りに 特に手足の冷えに悩んでいる人にとっては、お風呂上りにすることをおすすめします。入浴で冷えた手足を温めて、血流の流れを浴する手助けをすることができます。
じっくりと押す ただ単にツボを押すだけではなく、しっかりと親指のお腹を使ってじっくりと押しましょう。力を入れながら、5秒くらいの時間をかけながら強めに押すと、しっかりと神経を刺激させることができます。 また、離すときも同じ時間をかけて離すようにしてください。
回数をこなす ツボ押しは、目当てのツボを1回だけ押すのではなく、複数回押すようにしましょう。何回でも構いませんが、自分の気持ちいい範囲で押してください。また、左右のツボは同じ回数押すようにすると効果が高くなります。ツボ押しをするときに行ってはいけないことツボ押しはいつでもいいのではなく、自分の体調に合わせて行ってください。次のような体調の時に、ツボ押しを行うと症状が悪化する可能性があります。
風邪をひいて熱があるとき 熱があるときにツボを押すと、熱が高くなり症状が悪くなることがあります。また、押すことによって体調が優れなくなったときは、押すのを控えてください。