プロテインはあくまで足りないタンパク質を補給するためのものであり、プロテインに頼った食事メニューだと必ず栄養分に偏りが出てしまいます。 理想は普段の食事メニューからタンパク質を摂ることです。そのためには高タンパク質を含んだ食材を知っておくことと、高タンパク質を使った料理を日頃から食べるのが重要になります。 外食やコンビニで買い物をするときも、高タンパク質を含んだ食材を選ぶようにしましょう。 最近の飲食店ではカロリーやタンパク質などを表示しているお店も多いので、必ず栄養素をチェックし、筋トレ中は低カロリー高タンパク質を意識した食事を摂るようにしましょう。筋トレと食事で利用の体型を手にいれよう引き締まった体を手に入れるためには筋トレをただ闇雲にやればいいわけではありません。 低カロリー高タンパク質という食事を意識しなければ、筋トレをしても理想の体に近づくことはできないでしょう。 何事も近道はありません。最初は慣れない食事メニューかもしれませんが、続けることによって苦ではなくなります。 普段の食事でしっかりタンパク質を摂って、鍛えた筋肉を分解させないようにしましょう。 (監修：Doctors Me 医師)