手足の冷えを改善できる食事を心がけよう手足の冷えは、生活習慣を見直すことが最も重要です。中でも、食事を見直すことは、冷えやすい体質を根本から解消することに繋がるため、手足の冷えに悩んでいる場合には、体を温める食生活を心がけると良いでしょう。
暖かい飲み物を飲む 飲み物を選ぶときは、冷たいものではなく、暖かい飲み物を選ぶようにしましょう。水ではなくお白湯を、アイスコーヒーではなくホットコーヒーを選ぶことで、体を温めやすくなります。
根菜を多くとる 根菜は、体を温める作用があるため、積極的にとるようにしましょう。にんじん・ごぼう・れんこんなどを煮物にしたり、スープにしたりして毎日とるようにすると、手足の冷えが改善されるかもしれません。
ショウガを積極的にとる ショウガには、血管を広げて血流を促す作用があるため、手足の冷えに悩んでいる人にはおすすめです。体を温める即効性があるため、体が冷えて仕方がないときなどには、ショウガのスープなどを飲むと良いでしょう。ツボ押しで手足の冷えに効果あり！ 手足の冷えは、手や足にあるツボを刺激することで、和らぐことがあります。
合谷（ごうこく） 手の親指と人差し指の間にあるツボです。反対側の親指で10秒程度指圧をしましょう。手足の冷えと、肩こりに効果があります。
太谿(たいけい) アキレス腱と内くるぶしの間にあるツボです。痛みを感じる程度の強さで5秒おします。このツボは、冷えだけでなくおなかや腰周りの冷えや足のむくみにも効果的です。
血海（けっかい） 膝の少し上の内側にあるツボです。大腿骨に向かって30秒ほどおしましょう。椅子に座った状態で行うと力が入れやすくおすすめです。 血流がよくなるだけでなく、血の巡りがよくなることで血色が良くなるなどの効果もあります。不快な手足の冷えを解消しよう手足の冷えは、単なる冷え性という言葉では片付けられないほど、不快な症状です。 しかし、食生活や運動などを見直すことで、改善する可能性もあります。 辛い冷え性から解放されたいと思ったら、まずは自分の出来る範囲での解消法を試してみましょう。 (監修：Doctors Me 医師)