タンパク質の摂取方法には大きく分けて2種類あります。

食事でタンパク質を得る
食事でプロテインダイエットをする場合は 肉・魚・大豆製品など、タンパク質を多く含む食材を意識して食べるようにします。

できれば 豆腐や大豆など植物性タンパク質を摂取した方が余計な脂質を摂取せずに済むので良いでしょう。

プロテインドリンクでタンパク質を得る
市販で販売されているプロテインドリンクを飲んでタンパク質を摂取していきます。

プロテインドリンクは栄養のバランスも良く、腹持ちも良いためプロテインダイエットをするのであればドリンクによるダイエットがお勧めです。 プロテインドリンクはあくまで栄養を補助する飲みものプロテインドリンクは素早くタンパク質を摂取できるとても便利な飲みものです。しかし、 食事に置き換えるのは少し注意が必要です。

短期間でのダイエットを目的にしている方や頑張ってダイエットしようと気合いが入っている方は1日3食のうちの1食をプロテインに代用することがあります。

しかし、食事をプロテインに代用すると強い空腹感に襲われ、逆に食べ過ぎてしまう場合があります。

食事量を減らしたい場合は回数を減らさず、 全体の食事量を少し減らし、残りをプロテインドリンクで代用するようにしましょう。 プロテインを摂取するのに良い時間実はプロテインを摂取するのに 効果的な時間があります。プロテインは適切なタイミングで摂取することで、より一層効果を高めることができるのです。

運動する1〜2時間前
運動で消費するエネルギーを補うためには、 運動する1〜2時間前にプロテインドリンクを摂取するのがいいと言われています。

運動する前にある程度栄養を確保していないと、脂肪だけでなく筋肉も分解してエネルギーを作ってしまいます。