自律神経失調症を薬以外で緩和する方法
薬に頼らず病気を改善する方法はたくさんあります。まずは原因をつきとめることから始めましょう。

規則正しい食生活をしていますか？ 休みはしっかりとっていますか？ ストレスをため込みすぎてはいないですか？ 原因をつきとめ、改善していくことが必要です。

自律神経を整える食事
食生活の乱れによってこの病気に陥る人も少なくありません。身体的なストレスがかかるからです。バランスのとれた食生活を心がけましょう。

ビタミンやカルシウムが良いとされています。普段の食事に果物やチーズをプラスしてみると効果的だといえます。

リラックス効果のあるアロマ
いい香りのするアロマを玄関や部屋に置いておくとリラックス効果があります。お風呂をシャワーだけで済ませている方はたまには湯船につかり、入浴剤などのアロマで癒されてみてください。

軽い運動
ジョギングやウォーキング、ストレッチなどの軽い運動を心がけるのも良いかもしれません。心と体のストレスをリフレッシュしましょう。 生活習慣の改善で自律神経のバランスを整えよう人間の身体を環境に応じてコントロールするという働きを持っている交感神経と副交感神経。その2つの神経にバランスに乱れが生じると陥りやすいといわれているのが自律神経失調症です。

バランスの乱れは生活習慣を改善することで整うといわれています。放っておくとうつ病になるともいわれているので、身体に異変が生じた方は一度病院を受診するのも良いかもしれません。

(監修：Doctors Me 医師)