このところ流行っている「女子力」という言葉は、使う場面や人によって意味合いが変わります。ときに「異性からのモテ度」という意味で使われることもありますが、今回の記事では「女性としての本当の美しさ」としましょう。

さて。女性の本当の美しさとは、一体どんなものなのでしょうか？　私自身は、それが行きつくところには「心身の健康」があると解釈しています。それでは、女性として心身の健康を手に入れるにはどうすれば良いのでしょうか？

こちらの記事では、そのヒントになるであろう「3つの起き抜け習慣」をピックアップしました。あなたの健康的な生活にお役立ていただけましたら幸いです。

蒸しタオルの作り方
タオルを濡らして絞り、電子レンジで1分~1分半ほど温めます。
やけどに注意！

期待できる効果は？
・冷えの解消や血行促進
・体のコリ解消
・肌の老廃物除去
・目の疲れ
・むくみの解消

蒸しタオルは当てる部位によって、さまざまな効果が期待できます。そもそも体を良い状態にするため大切なのは、冷えの解消。特に疲れを感じているところに当てて、筋肉をほぐしましょう。また目の疲れや、起き抜けのむくみにも効果的と言われています。

白湯の作り方
お湯を沸騰させて、または電子レンジで2分ほど温めて冷まします。

期待できる効果は？
・基礎代謝を上げてダイエット効果
・冷え性の改善

白湯を飲むことで、冷えた体を内側から温めましょう。体の冷えはお肌の不調や内臓のはたらきの低下、精神的な不調や生理にまつわるトラブルなど、あらゆる不調を招くもの。また、内臓のはたらきを鈍らせることにもつながります。

白湯を飲む習慣をしばらく続けると、その日の体調によって感じる味が変わってくるのだそう。

基礎体温の測り方
寝る前、枕もとに婦人用体温計を用意しておきましょう。
目覚めて体を動かす前に、舌の下に差し込んで測ります。