・温水プールでのスイミング
・スポーツジムなどでのエアロビクスやエアロバイク
・軽いウォーキング
・軽くジョギング（ゆっくりのスピードで）
・テレビなどで行っている体操（ラジオ体操など）

筋肉トレーニングを取り入れる余裕がありそうなら、以下にあげた運動を行うとよいでしょう。

・腕立て伏せ
・スクワット
・腹筋運動

自分の体力に見合った、自分のペースでできそうなものから行ってみるとよいでしょう。 運動をする際の注意点免疫力アップのために運動を行うのであれば、 重要なことはやりすぎないといういうこと。特にこれまで、あまり運動習慣のなかった方であれば、無理は過労やケガのもとになりますので、 楽しみながら続けられる範囲にとどめ、 週数回程度行えるくらいにしましょう。 医師からのアドバイス冬場の感染症予防には、もちろんマスクや手洗い・うがいも大切ですが、細菌やウイルスが入ってきても免疫力で跳ね返せるように、前もって備えることが重要です。自分の体の免疫力をしっかり整えておけるよう、軽い運動を日常生活の中に取り入れる心がけをしていきたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)