必要な運動強度を知って、楽しく自分磨きしよう！ (2/2ページ)
その上で先ほどのMetsを使って、どれぐらいの時間続ければ、希望のカロリー消費ができるか計算してみましょう。
お気に入りのエクササイズが見つかったら、DVDなどを買って本格的に初めてみましょう。
ヨガマットやダンベルなど、少しずつ器具を揃えていくのも楽しいですね。
30分もあれば、一人でできるエクササイズはたくさんありますよ！
エクササイズ後は、体も気持ちもすっきり前向きになっているはずです。
自分に合った強度の運動が見つかったら
運動は、やっぱり続けるのが大事です。
そのためには、目標を定めてみるのはいかがでしょうか？
「体脂肪が◯％になったら欲しかった服を買う」とか、「◯キロになったら旅行に行く計画を立てる」など、わくわくする目標がいいですね。
ジョギングをしたり、ジムやヨガのクラスに行ったりするのが楽しくなるように、かわいいエクササイズウェアやシューズなどを買ってみるのも、モチベーションを保つ秘訣です。
エクササイズを「大変なこと」ではなく、「楽しいこと」と認識するよう自分の脳に仕向けられたら、継続的に自分磨きができること間違いナシですね！
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