休暇を取れれば非常に好ましいですし、それが難しければ週末や仕事を終えた後は、あえて仕事のことは考えずゆっくり休む、といったことが大切です。

心を癒されるような趣味があれば、それに没頭する時間を設けることも大切なことだと思います。

燃え尽き症候群の予防法
まず、何事も思いつめすぎ、頑張りすぎを避けること、自分なりに自分に無理をかけすぎず、できる範囲をあらかじめ把握・設定して物事を行うことが大切です。

誰かに手助けを求めたり、できないことはできない、という勇気をもつこと、定期的に自分のための時間を持つことも時には非常に大切なことですね。

最後にひなこ先生から一言「燃え尽き症候群」は自分自身も含めて、だれにでも起こりうる問題です。

特に、人を手助けしたい、役に立ちたいという気持ちの強い方こそかかりやすいものですので、常に自分に無理がかかっていないか、限界が近づいていないか、自身に問いかけつつ生活していくようにしたいですね。

（監修：精神科医 ひなこ先生）