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イベントが盛りだくさんのホリデーシーズンは、ついつい食べ過ぎがち。

うっかり食べ過ぎてしまったら、その分運動して体形をキープしたいですね。

せっかく運動するのだから、楽しみながら運動したい！

今回は、そんなあなたにおすすめの、オヒトリサマでも楽しく遊びながら運動できちゃう趣味を紹介します。

一人の時間は楽しく遊んで体形キープするため、自分磨きに運動を取り入れた趣味を取り入れてみてはいかが？

カメラを持って遊びながら運動しよう！

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最初に紹介する趣味は、「写真」です。

まずはお手持ちのスマートフォンのカメラで、シャッターチャンスを狙ってみてください。

シャッターチャンスを探して街を歩けば、楽しみながらウォーキングができちゃいます。

1時間のウォーキングでは、体重50kgの人だと約160kcalを消費できるのです。

あまり運動をしたことがないという方は、まず軽いお散歩から始めてみてはいかがですか？

カメラを持って歩けば、長時間のお散歩も楽しみながら行えます。


楽しく体形キープ！　ダンスで遊びながら運動しよう

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リズムにのって楽しく体を動かすダンスにて、楽しく運動するのもオススメです。

好きな音楽に合わせて体を動かせば、ストレス解消になるのはもちろん、歌いながら踊れば、さらなるカロリー消費効果が期待できますよ。

◆ダンス例①ヒップホップ

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ひと口にダンスと言っても、その種類は様々。

リズムを取りやすいヒップホップダンスは、初心者でも挑戦しやすいダンスです。

◆ダンス例②ラテンダンス

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中南米発祥の情熱的なラテンダンスは、二の腕やヒップなど気になる部分のシェイプアップに効果あり。

体のラインを意識して踊ってみましょう。

◆ダンス例③タヒチアンダンス

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優雅に腰を使って踊るタヒチアンダンスは、綺麗なくびれを作りたい人にピッタリ。

南国のリズムに合わせて踊れば、リゾート気分に浸ることもできます。


達成感が癖になる！　ボルダリングで遊びながら運動

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ボルダリングとはフリークライミング競技の一種で、室内に設置された人工の壁を登るスポーツです。

最低限の道具だけを使い、自分の手足のみで壁を登るのが特徴。

全国各地にジムがあり、気軽に挑戦することができます。

ボルダリングシューズなどの道具は、ジムでの貸し出しを利用すればOK。

使う道具も少ないので、お財布にも優しいスポーツです。

自分の体一つで、頂上に到達した時の達成感は格別。

一人で楽しみながら体を動かし、かつシェイプアップにも効果的ですね！


カロリー消費の大きい水中で楽しみながら運動しよう！

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水中では水の抵抗がかかるため、全身の筋肉を使うことができます。

筋肉がつくと基礎代謝が上がり、全体的なシェイプアップも期待できます。

さらに水圧によるマッサージ効果や、体を温めようとする作用によるエネルギー消費効果など、水中での運動は体形キープに適しています。

泳げない方でも、水中でのウォーキングやアクアビクスなど、楽しめる運動は盛りだくさん。

水の中での不思議な感覚に身を任せれば、スッキリとリフレッシュし、ストレス解消もできちゃいます。


年末年始など、ついつい食べ過ぎ、寒くて出不精になりがちなこの季節。

継続的に行えるような楽しい運動をして、しっかり体形をキープしましょう！


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