モデルさんのスリムな体形がもてはやされる時代とはいえ、内心、「胸だけはもっと大きくしたい！」と、思ってらっしゃる方も多いんじゃないでしょうか。
ダイエットしたら、痩せて欲しいお腹や足より胸のサイズがダウンして元に戻らない～！ なんてお悩みもよく耳にします。

そこで今回は、“短期間で胸を大きく魅力的にする方法”をご紹介します！

まずご紹介したいのは、“おっぱい体操”。胸だけでなく子宮や卵巣にまでいい影響をもたらしてくれるエクササイズです。

① 腕を伸ばしてねじる
足を肩幅に開いて立ち、両腕を肩と水平になるように上げ、腕全体を指先の方向にできるだけ伸ばす。腕全体を内側と外側にしっかり捻る。4～5回。

② 手首を上下に曲げる
そのまま手の平を下向きにし、手首を上に曲げ5秒キープ。次に下に曲げ5秒キープ。上下1セットを3～5回。手首を曲げるとき腕も一緒に曲げないように注意。

③ ねじりながら上へ
①のように捻りながら、バンザイのポーズになるように腕をゆっくり上げていく。上まで来たら手の平は内側に向け、肩からグッと引き上げる。脇の下、脇腹が伸びる感覚を意識して。

④ ひじを曲げて脇腹をのばす
続いて、左の肘を曲げて右手で肘をつかみ、曲げた肘が頭の後ろに来るようにする。鼻から息を吐きながら、ゆっくりと上半身を右側へ倒します。脇の下、脇腹をしっかり伸ばすように4～5回。反対も同様に。

⑤ ねじりながら下ろす
身体を真っ直ぐに戻し、腕を内側と外側に捻りながら下ろす。手首や肘だけでなく、脇の下まで引っ張られるようにじっくりと捻るようにする。（ここまでで腕と脇腹のエクササイズが終了）

⑥ 両腕を後ろに倒す
次に上腕、胸、背中を伸ばします。両腕をバンザイのように上にして、左右の腕を交互に肩からぐっぐっと引き上げます。