長期休暇中はだらだら過ごして不規則な生活をしてしまい、休みボケで学校モードになかなか切り替えられない、という人も多いのでは。今回は大学生のみなさんに、休みボケを治すためにやっていることについて聞いてみました。



■休みボケを治す方法と、その理由やエピソードを教えてください。

●朝早起きする

・早寝早起きすれば生活のリズムも整うから（女性／22歳／大学4年生）
・早寝早起きをする。休みの日は生活習慣が乱れがちだから（女性／22歳／大学4年生）
・休みで寝すぎて睡眠のリズムが崩れてるから、早起きして整える（女性／19歳／短大・専門学校生）
・遅くまで寝ているとボケが治らないから（女性／20歳／大学3年生）

●シャワーや洗顔

・朝シャワーを浴びる。目がすっきりする（女性／22歳／大学4年生）
・朝シャンする。さっぱりするから（女性／22歳／大学4年生）
・冷たい水で、朝洗顔する。冷たい水が一番すっきりするから（女性／21歳／大学3年生）
・朝起きてすぐ顔を洗う。顔を洗うと顔も気持ちもスッキリするから（女性／22歳／大学院生）

●外に出て運動する

・動くことで頭もスッキリするから（女性／20歳／大学2年生）
・体を動かすと頭がシャキッとするから（女性／20歳／大学2年生）
・朝ランニングする！ 朝から体を動かすと気持ちいい（男性／18歳／大学1年生）
・朝散歩。気分がスッキリする（女性／20歳／大学3年生）

●食事やコーヒーの力を借りる

・コーヒーを飲んでから行く。カフェインで目覚めるから（女性／22歳／大学4年生）
・朝の食事をきちんと取る。朝の食事は一日のやる気を引き出すと思うから（男性／19歳／大学1年生）
・コーヒーを飲む。シャキッとする（男性／22歳／大学3年生）
・白湯を飲む。すっきりする（女性／19歳／大学1年生）

●その他

・オールして眠気をマックスにして生活を戻す（女性／19歳／短大・専門学校生）
・メイクに気合を入れる。がんばろうと思える（女性／18歳／大学1年生）
・満員電車に乗る。現実を思い知らされるから（女性／27歳／大学院生）
・予定を立てて行動する。予定を立てることでメリハリがつくから（男性／24歳／大学4年生）

起床後に頭や身体をリフレッシュさせることで休みボケを解消しているという大学生が多くみられました。朝の行動が重要ですね。

いかがでしたか？ 夜更かししがちな長期の休み明けなどは、どうしても休みボケしてしまうもの。さまざまな方法で休みモードからスイッチを切り替えようとしていることがわかりました。身体を学校モードに戻すのに苦労している方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

文・学生の窓口編集部

マイナビ学生の窓口調べ
調査期間：2016年12月
調査人数：大学生男女401人