生活空間を綺麗にすることは心を整える大前提。

また、もう１つは、「椅子に座って１０分間、坐禅する」こと。「調身」「調息」「調心」が、坐禅の三要素。意味は、姿勢を整える、呼吸を整える、心を整える、ということ。

これら３つは深く関わり合っていると著者は言う。姿勢を整えると、呼吸が整い、呼吸が整うと、心が整う。そういう関係にあるのだ。また、深呼吸をして朝の日光を浴びる。シンプルだが朝に定着させたい習慣の１つである。

「その日がどんな１日になるかは、朝で決まる」と、枡野氏は本書の中で言い続けている。

朝、バタバタと忙しく過ごしてしまっているという人は、３０分だけ早起きをして、朝の時間を自分の時間に使ってみてはどうだろう。１日の過ごし方、気分も変わるはずだ。

（新刊JP編集部）