流行の予感！「ミリタリー・ダイエット」ってどうやるの？ (2/3ページ)
1日目
■朝食
カフェイン入りコーヒーまたは紅茶 1杯
グレープフルーツ 1/2個
大さじ2杯のピーナツバターを塗ったトースト 1枚
■昼食
カフェイン入りコーヒーまたは紅茶 1杯
ツナ 1/2カップ
トースト 1枚
■夕食
肉85g
インゲン 1カップ
バナナ 1/2本
小さいリンゴ 1個
バニラアイス 1カップ
2日目
■朝食
卵（調理法は問わず） 1個
バナナ 1/2本
トースト 1枚
■昼食
カッテージチーズ 1カップ
固ゆで卵 1個
塩味のクラッカー 5枚
■夕食
ホットドック 2本（パンなし）
ブロッコリー 1カップ
ニンジン 1/2カップ
バナナ 1/2本
バニラアイス 1/2カップ
3日目
■ 朝食
チェダーチーズのスライス 1枚
小さいリンゴ 1個
塩味のクラッカー 5枚
■ 昼食
卵（調理法は問わず） 1個
トースト 1枚
■ 夕食
ツナ缶 1カップ
バナナ 1/2本
バニラアイス 1カップ
どうです、どこでも簡単に手に入る食べ物ばかりですよね。残りの4日間は、脂質の取り過ぎに注意して、1500kcal以下に抑えながら好きなものを食べていいんです。食べながら痩せられるから、ストレスも少ないはずです。
「ざっとカロリーを計算してみると1日目が1400kcal、2日目は1200kcal、3日目になると1100kcal程度になるように計算されています。しかし、三大栄養素はバランス良く、確実に摂れるように考えられています」というのは、ダイエットに詳しいフィットネスライター。「これなら単品ダイエットのように体の調子を崩すことも少ないと思います」とのこと。しかもこの方法にはカロリーだけでなく、さらなる秘密も隠れているようです。
