冬の脱水症状を招く人のNG行動
■ 暖房機器の温度を上げ過ぎる
■ 運動後に水分補給をしない
■ こたつなどをつけっぱなしにして寝る


冬に効果的な水分補給方法
飲み物は基本的には自分の好きなもので大丈夫ですが、ジュース類など糖分の多いものを多量に飲むことはやめたほうがいいですね。

冬は緑茶、番茶、ハーブティー、ココアなど温かい飲み物が美味しい時期で、おすすめです。普段水分をあまりとらない人は、食事のときにプラス1杯を意識して飲むようにするとよいでしょう。

また、アルコールは利尿作用があり、適切な水分補給にはならないのでアルコールでの水分補給はしないようにしてください。 最後に先生から一言
冬は乾燥しやすく、お肌や唇などが乾きやすいことが多いですよね。

しかし肌が乾くということは、体も渇いているということです。こまめな水分補給を忘れがちな時期でもあるので注意してください。

特に上述したような心血管系の疾患の発症は冬場におこりやすく、水分の不足が一要因ともなるので、意識して水分を摂りたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)