睡眠
夜間、寝ている間に消化を行うことが睡眠の質の低下につながることが懸念されます。

夜食に食べるとNGな食材、飲み物
揚げ物
カロリーなどがどうしても多くなりますし、寝る前に高脂質なものを食べることも心配です。

ケーキ類
糖質、脂肪分いずれも高く、胃腸に負担をかけますし、血糖値も乱高下し虫歯などのリスクも高まります。

ラーメン
夜に食べたくなるという方がいますが、カロリー、脂肪分に加え、塩分も高く、夜食には向かないメニューといえます。

どうしても夜食べたいときにオススメの夜食
甘みの少ないゼリー
満足感もあり、消化も悪くないのでオススメといえます。

ところてん
低カロリーで満足感があると考えられます。

野菜スープ
クリームスープではなく、クリアなコンソメスープなどなら、胃腸に負担も軽く、オススメできますね。