気持ちが落ち着くまでムリは避ける

過去のトラウマが原因で人嫌いになってしまった場合、その原因を払拭（ふっしょく）させる必要があるでしょう。例えばイヤなことを言われたなら、それに関わる人との接点を減らす。そうしているうちに、自分の気持ちが落ち着いてきて、だんだんと再び人との接点を持ちたくなってくることもあると思います。

もし時間が経っても解決がしづらい場合は、“同じ悩みを持つ仲間を見つける”のも有効です。あるいは悩みを持っていたけど、そこから抜け出した成功例を見つけるのもいいですね。自分の気持ちを誰かに共感してもらうことで、気持ちが落ち着くこともあるでしょう。

人嫌いと自覚してしまう理由のひとつに、ネガティブ思考も挙げられそうです。例えば話ベタ、シャイであることをコンプレックスに抱いていたり、それに対する自分への自信のなさに、拍車をかけている可能性です。

そんな時に考えたいのが、少しずつでいいので“成功体験を重ねる”ことです。例えば美容院やコンビニ、お店のレジで店員さんと仲良くなるとか。仕事で目標を立てて、スキルアップに向けて頑張るとか。その努力が自分の自信につながり、気づいた時には人嫌いが払拭されているかもしれません。

「人嫌いを何とかさせたい」と思う以上、あなたは本当は人が大好きで、人との関わりを大事にしている証拠だと思います。ちょっと人との付き合いに疲れて、人嫌いの自覚が沸々と湧き出てきた際は、こんなポイントを意識してみてはいかがでしょうか。

Written by 柚木深つばさ