お腹を下したときに適した消化のいい食べ物は？・柔らかく煮込んだ具のないうどん
・おかゆや軟らかく炊いたご飯
・バナナ
・リンゴ（すりおろしなども）
・ヨーグルト
・脂肪分の少ない白身魚
・イモ類を柔らかく煮つけたもの
などです。 お腹を下してしまったときの水分補給のコツは？お腹を下してしまったら脱水にならないために、水分補給が非常に重要です。ただ、一気に水分をとると腸にとって新たな刺激となり、お腹を下している症状をひどくしてしまう場合があります。

常温またはぬるめの水や麦茶など、カフェインや炭酸を含まない飲料を少しずつ補給することが大切です。電解質やカロリーも補給してくれるスポーツ飲料も好ましいです。 医師からのアドバイスお腹を下してしまったときは、食事も大切ですが安静も非常に重要です。無理せず、場合によっては1日絶食をし、安静にして過ごすようにしましょう。

(監修：Doctors Me 医師)