仕事がうまくいかない時、どうしてもイライラやムカムカするという社会人も多いのではないでしょうか？ そんな気持ちをもったままだと仕事の効率も下がってしまいますよね。一体そんなときに社会人のみなさんはどんなリフレッシュ方法をとっているのでしょうか？ 実際に効果的なリフレッシュ方法について話を聞いてみました。

■仕事でイライラ・ムカムカしているときのリフレッシュ方法は何ですか？
●トイレに行く

・イライラも一緒に出し切ってスッキリする（女性／30歳／その他）
・席を立って、その場から離れるため（女性／38歳／食品・飲料）
・トイレで一人考えて頭を整理する（男性／37歳／その他）
・人と会わずにすむから（女性／28歳／その他）

●コーヒーを飲む

・ホットコーヒーを飲んですっきりする（男性／30歳／情報・IT）
・一呼吸おけるから（男性／50歳以上／情報・IT）
・水分が喉を通ると気分が少し晴れる気がする（男性／38歳／自動車関連）
・コーヒーの香で癒されるから（男性／30歳／その他）

●甘いものを食べる

・甘いものを食べると安らぐ（女性／30歳／団体・公共法人・官公庁）
・甘いものを食べて気を紛らわす（女性／33歳／食品・飲料）
・ちょっと冷静になれるから（男性／40歳／その他）
・糖分を補給してイライラをしずめる（女性／35歳／学校・教育関連）

●タバコを吸う


・タバコの吸いごたえがスッキリするから（男性／32歳／運輸・倉庫）
・リラックスできるから（男性／25歳／自動車関連）
・好きなものをたべて落ち着く（女性／41歳／情報・IT）
・気分転換できるから（男性／38歳／小売店）

●その他

・営業車でラジオを聴く。好きなラジオ局があるから（男性／35歳／食品・飲料）
・散歩。少し歩くとリフレッシュするから（男性／43歳／食品・飲料）
・背筋を伸ばす。体を伸ばすとすっきりする（女性／50歳以上／その他）
・バルコニーで風を浴びること。風を入れると何かスッキリと目覚めるから（女性／29歳／医薬品・化粧品）

イライラを抑えて冷静になるために、一人になれる場所を選んだり、何かお腹に入れたりしている人が多いようです。

いかがでしたか？ イライラやムカムカを抑えるためには、ひとそれぞれいろいろなやり方があることが分かりました。仕事を効率的に進めるためにも、できるだけイライラを早くしずめて、いい気持ちで仕事が再開できるようにリフレッシュする時間を大切にしていきたいですね。

文・学生の窓口編集部

マイナビ学生の窓口調べ
調査期間：2017年2月
調査人数：社会人男女201人