就活うつの症状 初期症状

・気分が何となく落ち込む
・就職、就職活動のことがつい気になってしまう
・周囲の就職活動の動向を気にする
　　
中期症状

・就職や就職活動のことが常に頭から離れない　
・夢に就職活動のことが出てくる
・常に不安感がある

末期症状

・人と会いたくない
・まったく眠れない
・ 食欲が低下し、体重も減少したりする

就活うつを招くNGワード
・ 「○○さんはどこどこに決まったそうよ」：周囲と比べるような発言
・ 「まだ決まっていないの」：繰り返し訪ねたりする
・ 「頑張ってね」：むやみに激励したりする 就活うつになりやすいタイプ
■ まじめな人
■ 成績が良く、優等生タイプ
■ 内気で自己アピールが苦手
■ 理想が高く、妥協できない
就活うつの対策 自分が就活うつの場合

就活に悩むと、つい就活の結果がすべてであるかのような錯覚に陥りがちですが、そのようなことはもちろんありません。

就職活動以外の自分の時間、あるいは就職活動とは関係のない友人や家族との時間を大切にし、リラックスできる時間、気分転換の時間を意識的に確保することが大切です。

また、睡眠のリズムや食生活などが乱れてしまうことによって、ただでさえ不安やストレスから体調を崩しがちな就活の時期に、さらに自律神経を乱してしまうので状況をより深刻にしてしまう可能性があります。

野菜や果物などを十分摂取して、規則的な生活リズム、睡眠を心がけましょう。

家族や友人が就活うつの場合

無理に励ましたり、けなしたりせず、少し心理的に距離を置いて暖かく見守っていきましょう。

最後にひなこ先生から一言
就活は、これまでの人生の中で最もつらかったと評する方も多い体験です。

もちろん、希望の就職先に就職できればそれに越したことはありませんが、就活ですべてが決まるわけではありません。

できるだけ冷静に望みましょうね。

（監修：精神科医 ひなこ先生）