1日わずか15分で痩せる!?最新エクササイズ「HIIT」がスゴイ！ (2/3ページ)
減量しながらキレイに！アンチエイジング効果もあるんです
せっかく重い腰を上げて運動するのだから、できれば減量しながらキレイになれるエクササイズを選びたいもの。
ヒートのような激しい無酸素運動は、成長ホルモンの分泌を活性化させると言われています。
成長ホルモンが増えると、代謝アップはもちろん、美肌や疲労回復など心身の若返りが期待できるんです！ そう、ヒートにはアンチエイジング効果があるんです。
また、継続してヒートを行うことで肌質やボディーラインの変化、ヒップアップなどの効果も期待できるそうですよ。
30〜40代の一般的な女性がヒートを行った場合、どれぐらいの効果が？
ところで、ヒートで実際どれほどスリムダウンできるのか、気になりますよね。
そこで、前野インストラクターに「体重50〜55kgで30〜40代の女性が体脂肪と体重を効果的に落とし、最低でも3kgの減量に成功」するには、どの程度の期間・頻度でヒートを行う必要があるのか、たずねてみました。
「30〜40代の基礎代謝の平均は21.7kcal。1日のエネルギー消費量を計算すると、50kgの女性は1,085kcal（21.7×50）、55kgの女性は1,194kcal（21.7×55）となります。
ヒートを1回行うと3日間の代謝が20％アップ。すなわちヒートを終えてからの3日間は、基礎代謝プラスαの代謝量が見込めます。
