ストレスを解消する3つのポイント
質のよい睡眠
しっかり睡眠をとると、体が休まると同時に、ストレスを感じにくくなります。これはホルモンの状態が、睡眠によって大きくかわるためです。

睡眠は、精神的な安定にも大きく関わっているので、ストレスを強く感じるような時は、しっかりと寝ることが1番と言えるでしょう。

運動する
運動すると、ストレスが昇華されるとともに、運動後は爽快な気分になって心地よい疲労感が生まれます。

さらに、疲労によって質の高い睡眠ができるので、ストレスに対する有効な解決策となります。

規則正しい生活
不規則な生活が続くと体の疲労とともにホルモンバランスも崩れ、ストレスがたまりやすい状態となります。

できる限り、朝はしっかり光を浴び、規則正しい食事をする、そして多くの睡眠時間をとることが心の健康にとても重要です。 円形脱毛症に対するQ＆A 質問1：円形脱毛症になりましたがストレスが原因でしょうか？

■ 相談者（20代女性）
今日美容室に行った時に、美容師さんから円形脱毛症だと言われました。だけど少し生えてきているから、あまり心配しなくていいよと言われました。

ストレスが原因なのでしょうか？

■ 医師からの回答
円形脱毛症ですが確かにストレスは原因の一つです。ただ、円形脱毛症と言っても色々と型があり、またよく似た脱毛症の症状が出る感染症や自己免疫疾患であることもあります。