ホルモンバランスの変化や悪い姿勢、間違った下着の付け方だけでも崩れてしまう おっぱい のカタチ。

「結局、男性って大きい胸の方がいいんでしょう？」と考えるかもしれませんが、実はキレイな胸＝大きな胸ではありません。形の良い おっぱい の基準は「おわん型で上向き」「左右でバランスが整っている」「ハリがあって垂れていない」なのです。

そんな形の良い「神 おっぱい 」に近づくために、今回は美乳のエクササイズを紹介します。

バラエティや情報番組でもおなじみの、おっぱい番長・朝井麗華氏の著書を参考にマスターしていきましょう。

まずは、大胸筋のこわばりをほぐしてハリをゲットできる「バストくるくる」。

1：右手で右のバストの下側を支える。
2：左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円をかきながら、くるくるとマッサージする。
3：左側も同様に行う。

片方の胸につき30秒を目安に行いましょう。「イタ気持ちいい～」と感じる位の圧力がベストのようです。

脇から肋骨にかけての場所にはリンパが通り、老廃物が溜まって胸が固くなっている可能性が。そんなときにはこの「肋骨ほぐし」をしちゃいましょう。

1：片方の手指を揃え、逆サイドの脇の肉をバスト側に集める。
2：もう片方の手をグーにして、第2関節の骨で脇からバストへとマッサージする。バストトップに向かうイメージで上げていく。
3：逆側も同様に行う。

こちらも目安は片側30秒程度。デスクワークに疲れたときにやると、ストレス解消にもなりますよ。

普段生活しているなかで、どうしても姿勢が前かがみになったり、猫背になってしまう人は多いのではないでしょうか。

前かがみや猫背になってしまうことで、たとえ大きな胸でも小さく形が悪く見えてしまいます。