また、「モチベーションの維持」をすることは心に負荷がかかるため、心がフラットな状態で家事を楽しむことも必要です。

是非、日常に取り入れてみてくださいね。



質問2：三日坊主を克服し、習慣付けるには
■ 相談者（30代女性）
三日坊主を克服し、習慣付けるにはどうしたら良いでしょうか。
例えば、家事なんかでも毎日掃除をしようと決めても3日ももちません。

習慣づいてしまえば苦なく出来るのではないかと考えましたが、習慣付ける方法がわかりません。

■ 回答
基本的に人間の脳は自分らしくないことをやろうとしている新しい習慣を嫌うため反発をするため続かない方がむしろ正常な反応です。
ですのでまずは三日坊主な自分を悲観しないことです。

その上で、まずは大きな変化をやろうとせず、いい加減に適そうに小さく始める事がコツですね。

最後にひなこ先生から一言 片付けられないという症状は、だらしないなどといわれることがありますが、本人はそのようなつもりはないのにどうしても整頓できないというケースもたくさん見られます。

本人も工夫しているのにどうしても片付かないといった場合は、何らかの疾患や障害の可能性もありますよ。

（監修：精神科医 ひなこ先生）