階段昇降で鍛えられる体の部位はどこ？
階段昇降で鍛えられる部位
・太もも
・股関節
・お尻
・背中
・腹筋

身体の真ん中～下半分にかけての筋肉が鍛えられやすいといえます。 階段昇降による健康効果
筋肉量の増加
主に下半身や背中など広範囲の筋肉を使うことによって、脂肪が落ち、筋肉量の増加ができます。

体重減少
カロリーを消費することにより、摂取カロリーやその他の生活条件が変化しなければ痩せる効果も期待できます。

基礎代謝量の増加
筋肉量の増加によって、安静時のカロリー消費量も増加することが期待でき、食べても太りにくい体を作ることができます。 効果的な階段昇降の方法
■ STEP1
背筋を伸ばし準備運動をしっかりする。

■ STEP2
足を滑らせたり踏み外したりしないように滑りにくい靴を履く。

■ STEP3
できるだけつま先や膝小僧をまっすぐ前に向けるようにし、使われている筋肉を意識しながら行う。

■ STEP4
右足から台に昇ったら右足から降りるようにする、左足から台に昇ったら左足から降りるようにする。