経験や知識など、仕事の質を高める要素はいくつかありますが、ちょっとした工夫で今の仕事を効率よく、高い質で仕上げることができるのなら、ぜひ試したいものですよね。今すぐ真似できそうな、仕事の質を高めるためのプチ習慣について調べてみました。

●体を動かす

・ランチの時間に外に出て少し歩く。ずっとオフィスにいると頭がボーっとしてしまうからできるだけ身体を動かしたりしてリフレッシュすると仕事にも集中できるし効率もよくなるから（男性／30歳／その他）
・休日足が棒になるまで歩く。運動不足解消（男性／27歳／学校・教育関連）
・ランニング。早朝から爽快だから（男性／50歳以上／その他）
・昼飯を終えて、眠気を感じたら、空気椅子とスクワットを20回。眠気は吹っ飛ぶし、ほぼ毎日やってるので、太っているが足腰にはまあまあ筋力がついている（男性／501以上歳／運輸・倉庫）

●昼寝をする

・毎日10分間は昼寝をする。短い眠りは頭が冴える（男性／35歳／機械・精密機器）
・リフレッシュして昼からの仕事も頑張れる（男性／50歳以上／食品・飲料）
・少し昼寝をするとスッキリする（女性／43歳／その他）
・午後は能率が落ちるので、眠くならないよう昼食後にコーヒーを飲んでから、20分以内に、机でもいいので昼寝する。スッキリするのでおすすめ（男性／50歳以上／その他）

●コーヒーやお茶を飲む

・毎朝コーヒーを飲む。しゃきっとして頑張ろうと思えるから（女性／29歳／人材派遣・人材紹介）
・お茶を飲む。ストレス解消になる（女性／22歳／その他）
・ハーブティーを飲む。リフレッシュ効果のあるハーブを飲むと気分がすっきりする（女性／35歳／学校・教育関連）
・コーヒーのいい香りに癒されるから（女性／38歳／食品・飲料）

●朝早く出勤する

・集中できる（男性／39歳／情報・IT）
・早めに出社し、一日の予定を頭に入れる（男性／32歳／金融・証券）
・始業時間の1時間前に出社して、雑務を片付けておく。朝から仕事に集中できるから（女性／50歳以上／情報・IT）
・朝は頭が冴えている（男性／50歳以上／自動車関連）

●その他

・反省をする。一日あったことを振り返り反省の機会を作る（男性／38歳／金融・証券）
・ランチを外で。新鮮な空気を吸いたい（男性／33歳／情報・IT）
・チームの人とコミュニケーションを取って笑う機会を増やす。笑うと気分が晴れるから（女性／23歳／情報・IT）
・疲れたときにチョコレートを食べる。疲れをとって、やる気が出るから（男性／25歳／団体・公益法人・官公庁）

仕事を高めるための習慣は、朝もしくは昼休みに行うものが多いことがわかりました。昼寝や飲み物、早朝出勤と、みなさんさまざまな工夫をされていますね。

仕事の内容や環境、自分の性格などと照らし合わせながら、自分に合った方法で仕事の質を高めていけるといいですね。快適かつ効率的に仕事に取り組める方法を探してみましょう。

文・学生の窓口編集部

マイナビ学生の窓口調べ
調査期間：2016年2月
調査人数：社会人男女216人