砂糖を過剰摂取することによる悪影響
■ 肥満
■ 動脈硬化
■ 糖尿病
■ 虫歯
■ 歯周病
■ 食後の眠気
■ 集中力低下
■ イラつき
■ 不安感

効果的なシュガーデトックスの方法
◎ 間食にはお菓子やケーキよりも果物やナッツを選ぶ

◎ コーヒーや紅茶にスティックシュガーを入れるのをやめる

◎ お茶、水、無糖のコーヒー以外の清涼飲料水を飲まない

◎ 料理で砂糖を使用するときには、羅漢果やアスパルテームなどの人工甘味料、黒砂糖やハチミツなどで代用 シュガーデトックスによって得られる効果
必ずしも医学的根拠があるわけではありませんが、シュガーデトックスをしたことで以下のような実感を得られる方がおられるようです。

■ 皮膚の調子がよくなった
■ 健康的に痩せた
■ 冷え症が治った
■ 便秘が解消した
■ イライラしなくなり気分が爽快になった 最後に医師から一言
ちょっとした心がけ次第で砂糖を避けることは可能です。

まずはコーヒーに砂糖を入れないことから始めてみてはいかがでしょうか。

(監修：Doctors Me 医師)