担当のスリープマスターと一対一で話すことが出来るので、「他の人に聞かれないかな」という不安もなく、安心して相談をすることが出来ます。
スリープマスターは女性の方がメインなので、話している内にいつの間にか女子会のような雰囲気に(笑)。
ついつい相談にも力が入ってしまいます。

筆者の場合は、特に「朝の寝起きの悪さ」が大きな悩みなので、そこを中心に相談をしました。

すると、スリープマスターから、「気持ちよく目覚めるためのアドバイス」が！
「朝はカーテンを開けて光を浴びる」のが良いのだそう。光を浴びることで体内時計がリセットされ、目覚めやすくなるようです。
朝はボーッとしてそのまま洗面所に直行していたことも多かったので、勉強になりました……！
これならすぐにでも実践出来るし、早速明日の朝から取り入れようと思います！

[2]　測定
次は、睡眠環境の測定です。


[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSMyMzg1OSMxODA0MzcjMjM4NTlfTlFDdnRvWVFwWC5KUEc.JPG ]


通常は、1度相談所に来店しその後、一日の活動の状態や睡眠中の様子をより詳しく測定することが出来るコイン型の「活動量計」を借り、1～2週間ほど測定をおこなったのち、再度来店するという流れ。今回は特別に、事前に活動量計をお借りし7日間装着しました。