見方を変えてみる
慣れ親しんだものの見方を変えてみることによって、毎日繰り返しているように思っていることでも、自分の意識を変えるだけで新しい側面が見えてくることも考えられます。

手を動かす作業で脳を活性化
パズルやゲーム、手芸などの手を動かす作業で脳を活性化させます。

また、利き手と逆の手で食事をしたり、足で折り紙をするなどの方法もあります。

軽めの運動
体を動かすことによって血行が改善し、体温が上昇することで免疫に非常に重要な役割を果たすリンパ球を活性化させます。

激しい運動を行う必要はなく、軽めの運動で十分な効果が得られます。
特に効果的な運動としては、呼吸を持続しながら行う有酸素運動が特にお勧めできます。

■ おすすめの運動
・温水プールでのスイミング
・エアロビクスやエアロバイク
・ウォーキング
・ジョギング（ゆっくりのスピードで）
・ラジオ体操など 最後に医師から一言
中高年は体と心の折り返し地点であり、様々なトラブルが起こりやすくなります。

働き方やプライベート、公私ともに自分を見直し、今までを振り返りつつ新しいことに挑戦することで、老化や気持ちの落ち込みを和らげ、ますます充実して過ごせることでしょう。

（監修：Doctors Me 医師）